Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Vitamin C là loại vitamin có khả năng tan trong nước có tác dụng nâng cao sức đề kháng. Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch đồng thời còn mang đến công dụng làm đẹp da hiệu quả. Không một ai có thể phủ nhận tầm quan trọng của Vitamin C đối với sức khoẻ con người. Bổ sung vitamin C cũng cần có liều lượng hợp lý mới cho hiệu  quả. Vitamin C có nhiều hàm lượng khác nhau. Chính vì vậy, việc cung cấp Vitamin C là rất cần thiết, cùng tìm hiểu vitamin C 500mg ngày uống mấy viên để bổ sung đạt hiệu quả nhé!

Lợi ích của Vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của mỗi chúng ta. Chúng tác động đến nhiều chức năng của cơ thể như: hấp thụ sắt, sản sinh collagen, nhanh lành các vết thương. Đồng thời nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, Vitamin C còn được biết đến như là một chất chống oxy hoá hiệu quả. Bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do có hại, giúp cơ thể khoẻ mạnh. Hơn thế nữa, bổ sung vitamin C đúng liều lượng, đúng các còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp, hạn chế các dấu hiệu lão hoá xuất hiện.

“Thời điểm vàng” uống Vitamin C đạt hiệu quả

Vitamin C tồn tại ở nhiều dạng khác nhau như: axit ascorbic, khoáng chất ascorbate (natri ascorbat, calci ascorbat, hoặc acid ascorbate với bioflavonoid. Do đó, để đảm bảo hiệu quả sử dụng Vitamin C. Bạn nên ưu tiên lựa chọn dạng acid ascorbic, đây là dạng Vitamin C cơ thể dễ hấp thụ.

Thời điểm để uống Vitamin C tốt là vào mỗi buổi sáng. Uống trước khoảng 30 phút trước khi ăn (đau dạ dày thì sau ăn). Hoặc uống sau khi ăn khoảng 2 giờ để vitamin cơ thể hấp thụ trọn vẹn lượng Vitamin C. Không nên uống Vitamin C vào buổi tối muộn, vì có thể gây khó ngủ.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Uống Vitamin C có tác dụng gì thì chắc hẳn ai cũng biết. Song nếu không sử dụng đúng cách, lạm dụng Vitamin C sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Vì vậy, khó để nói chính xác vitamin C 500mg ngày uống mấy viên còn tuỳ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Nhu cầu bổ sung Vitamin C ở mỗi độ tuổi, mỗi thể trạng cơ thể thường không giống nhau:

– Đối với những người không lao động nặng cần bổ sung khoảng 50-100mg/ngày.

– Thai sản phụ, trẻ em cần khoảng 150mg/ngày.

– Người nghiện thuốc lá, vận động viên, người bệnh trong giai đoạn cần phục hồi sức khoẻ, công nhân lao động nặng nên bổ sung 200mg/ ngày

– Người ở miền núi lạnh cần 140mg/ ngày.

Nếu uống loại Canxi 500mg thì mỗi ngày chỉ nên uống 1 viên. Và tùy điều kiện có thể uống giãn cách 2-3 ngày 1 viên là được nhé.

Với những thông tin mà Blog Thuốc Chính Hãng chia sẻ trong bài viết. Bạn nên cân nhắc và xác định tình trạng sức khoẻ cũng như thể trạng của bản thân để biết được vitamin C 500mg ngày uống mấy viên để đạt hiệu quả sử dụng. Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng theo các chỉ định in trên bao bì để đảm bảo lợi ích của Vitamin C và an toàn cho sức khoẻ.